Ouvir um pedido de tempo costuma gerar uma mistura de medo e esperança. A mente corre atrás de respostas: ele(a) vai voltar? O que eu fiz? Estou perdendo essa pessoa? A espera pode parecer mais difícil que o próprio término.
Um tempo pode significar muitas coisas: cansaço, necessidade de pensar, vontade de respirar, ou o começo de uma despedida. Ninguém, nem você, consegue saber ao certo. O que está ao seu alcance é a forma como você vive esses dias.
Pergunte, uma vez, e combine o essencial
Se possível, converse sobre como será esse período: por quanto tempo, se haverá contato para assuntos práticos, quando vocês voltam a conversar. Isso reduz a incerteza. Depois, honre o combinado e evite checar redes sociais a todo momento.
Cuide da sua rotina
Mantenha sono, alimentação, trabalho e movimento. Reencontre amigos, retome algo que você deixou de fazer. A espera fica mais leve quando a vida não gira em torno de uma resposta.
Prepare-se para qualquer desfecho
Use o período para refletir sobre o que você realmente quer, não apenas sobre o que quer evitar perder. Se a pessoa voltar, você chegará mais inteiro(a). Se não voltar, você já terá começado a se cuidar.
Um pequeno plano para a semana
Segunda-feira: retome uma atividade física. Terça: marque um café com alguém querido. Quarta: arrume um canto da casa. Quinta: dedique uma hora a algo que você gosta. Sexta: faça um balanço do que sentiu na semana. Fim de semana: descanse e passeie sem culpa. Um plano simples mantém a mente ocupada com coisas boas e lembra você de que a sua vida tem várias frentes além da espera.
O que dizer a si mesmo(a) durante a espera
Frases como ele(a) vai voltar ou acabou tudo tendem a gerar mais ansiedade, porque tratam o futuro como certo. Prefira afirmações verdadeiras: eu não sei o que vai acontecer, mas sei o que posso fazer hoje por mim. Essa postura reduz o sofrimento antecipado e devolve a você o controle do que realmente está ao seu alcance.
Sinais de que você precisa de apoio
Se a espera está provocando insônia persistente, perda de apetite, choro frequente ou pensamentos de desistir, procure ajuda profissional. Conversar com um psicólogo não significa que você está exagerando: significa que a sua dor merece cuidado qualificado. Em momentos de crise, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.
Para praticar hoje
Monte uma lista de cinco atividades que você pode fazer nos dias em que a ansiedade apertar, como caminhar, ligar para um amigo, cozinhar, arrumar um cômodo ou ler. Deixe a lista visível. Quando a vontade de verificar o celular vier, escolha um item.
Perguntas para refletir
O que eu sinto quando não tenho resposta?
Como eu posso me acalmar sem depender do outro?
O que eu faria se soubesse que a resposta vai demorar semanas?